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低头族”———颈椎病保健操—颈椎保健操
2022-12-01

头向右旋转圈后再向右上边摇边拔伸;

吴远飞,医院航天城,健康体检中心

身如立松目视前

蜻蜓点水涵意在

左寻右看挂枝上

缩收头颌摇上仰

摇头晃脑前下转

恰似仙鹤求偶还

三、左右转头拔伸三式

双臂外旋前后抓

体如仙鹤曲项天

白猿摘桃

双臂如翅向后伸

以上三套在室内外均可,如有条件最好在清晨时选觅含氧量高的,如苍松翠柏,荷莲碧池旁,面向东方,将身体放松,朝向晓日晨辉,调好呼吸,舌顶上颚,开始诸套。该常练对人体脊柱颈椎及肩关节,起到按摩梳经,通络,防止椎间盘硬化、前、后纵韧带及颈纵韧带钙化或骨化作用。总而言之,持之以恒,必见功效,为了让你有一个健康的身体,功夫不负有心人。

航天城健康体检中心,对某公司健康体检结果汇总分析,该公司于年总体检人数为人,其中颈椎患不同类型病变者达人,占总体检人数的,比率较高,特别是颈椎曲度变直,还伴有不同类别的颈椎反屈,骨质增生等改变。待形成颈椎病后亦会使肩关节受累,抬臂困难,手指等症状出现。

如絮松又软

预备立式,目视前方(见视频)

一式

前虚后实足踝转

仙鹤求偶

仙桃树下香味浓

头向左旋转圈后再向左上边摇边拔伸;

一般来说,颈椎病会随着年龄的增长而增加,多发于岁左右的中老年群体。但这几年,颈椎病开始有低龄化趋势,特别是随着智能手机的普及,医院接诊的患者中有一半是二三十岁的年轻人,几乎多数人长时间低头玩手机和。长期这种不良外力刺激,就会造成颈椎间盘内压力增加,容易颈椎脊髓和神经根。同时,长期的低头,造成颈部后侧的肌肉、韧带劳损,导致颈椎失去肌肉和韧带的有效,容易造成颈椎不稳,导致骨质增生发生及椎间盘突出症,预防颈椎病刻不容缓。

二、二式

针对颈椎病病人的增多,医院航天城健康体检中心,放射科的专家经过多年的工作经验,加上常年的自身,以传统与自创相结合,对颈、肩病的预防有益的套进行,现将以下介绍给大家,大家闲暇之余练一练,对预防和治疗颈椎病必有益处。

前下后上如画圆

智能手机的普及,“低头族”的身影无处不在,看电脑、玩手机导致颈椎病高发。医院航天城健康体检中心的专家总结一套颈椎保健操,可起到预防和改善颈椎病症状的效果。

双向动作重复遍后收功。

致动颈结嘎巴响

摘满心笼还春艳

身形似猿意在桃

颈椎病在临床上有神经根症状、脊髓症状及椎动脉症状,有神经根症状者因颈椎椎体边缘骨质增生上肢神经根,使上肢手指产生不适等;脊髓症可颈椎保健操导致上肢肢体、疼痛等;对椎动脉症者可致使椎动脉受压,脑供血不足,引起缺氧,头晕等不适症状。

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