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鲁豫减肥食谱不过减的太瘦

鲁豫减肥食谱：早上1杯无糖咖啡；中午十几粒米饭；晚上半块黑巧克力。在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀：＆ldquo；我就是不吃主食，米饭最多也就十几粒，可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误。要想减肥的朋友，就

DIY天然面膜养颜瘦脸两全其美

木瓜绿豆面膜做法：将木瓜切成小块，绿豆泡水6个小时。一同放入榨汁机。把汁倒出来敷在面部，15分钟后用温水冲洗干净。功效：木瓜有补充水分促进血液循环，排出毛孔的毒素的功能；而绿豆能消炎杀菌、紧致肌肤，有消炎去红肿的功能，尤

吃药需谨慎揭晓易导致肥胖的4类药物

肥胖不仅和饮食有关系，也和药物相关。研究证实，某些药物服用不慎，很容易导致。对药物与肥胖的关系已经研究了二十多年的美国得克萨斯州哈里斯郡医院区首席药剂师瑞安＆middot；鲁和约翰＆middot；霍普金斯大学体重管理中心

芭蕾：人们健身的新宠

英国《卫报》近日报道，大众芭蕾这项高雅的运动正在受到各国女性的喜爱。日本、欧洲和亚洲地区的健身馆里，都已经出现了大众芭蕾课，各个年龄、各种身体条件的女性都喜爱这项新式运动。大众芭蕾其实是从芭蕾舞的基本动作中提取、改造而成

瘦身到底什么运动最好？

说到瘦身，对于很多身材比较肥胖的人来说是比较重要的，这些人常常会担心自己的身材问题，甚至在吃东西的时候都不能尽兴。很多人在买衣服的时候也会比较的困惑。很多人甚至想过采取节食或者抽脂的方法。但是这些都是非常不健康的，对我们

经期拔罐减肥可以吗

大家都知道女性经期常会有腰酸背疼的症状，而且在经期的抵抗力也会比较差，所以说女性在经期要好好爱护自己，否则就会危害自己的身体健康。但是听说有些姐妹在经期也会减肥。据说拔罐减肥是一种不错的减肥方式，那么经期拔罐减肥可以吗？

减肥早中晚三餐吃什么最好

1、减肥早中晚三餐怎么分配最好,以及吃什么额早上吃些蔬菜水果。多吃一点没关系的。中午可以吃些淀粉类的食物。比如面呀什么的。不过不要吃太多。多半碗就够了。晚上可以吃些肉类。千万要少油！也不要吃太多肉，小小一盘，外加多些蔬菜

女性产后如何瘦身瑜伽

许多人肯定都想做一个时尚的辣妈，我们经常可以看见影视明星特别是女性明星在生产后可以迅速的恢复成一道闪电，这是因为许多妈妈在生产后都注意减肥，这样才能保持身材。我们都知道减肥已经成为了许多人都非常在意的事情，特别是对于产后

吃苏打饼干会胖吗？

对于减肥的人来说，油炸食品都是他们的禁忌，因为这些食物所含有的热量都比较高，尤其是薯条和饼干之类的零食，那么到底吃苏打饼干会发胖吗？如果是有减肥计划的认人士，最好不要吃苏打饼干，虽然苏打饼干的热量比普通饼干的热量低，但是

喝黄瓜汁能减肥吗

现在，爱美的人许许多多，女人在爱美这一方面占据有先驱的主导地位。当今社会，不再以胖为美，更多的人崇尚苗条的健康的身材，但是现在上班族几乎每天坐着的时间较多，这样就导致了许多美女的水桶腰和大象腿。苗条固然美丽，但是要做到

早晨怎样跑步能够减肥啊

如果平时经常的吃一些很营养的食物，大吃大喝，而又很少运动的话，身体是很容易发胖的。很多身体偏重的人，都很想恢复以前的好身材，想要减肥。而运动减肥是很有效的方式，那么，早晨怎样跑步减肥呢？对于早晨跑步减肥方面，需要大家注意

夏季饮食减肥技巧吃着轻松痩

1、多喝绿豆汤绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。也是夏季必备的消暑佳品，绿豆中含有丰富维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，夏季多喝绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，绿豆汤是排

春节后如何瘦下来,教你六个方法快速消脂

一、喝温水一个人要养成喝温水的习惯，特别是在早晨起床的第一件事就是喝水，然后再进行排便。二、先无氧后有氧运动也要讲究方法，先做无氧训练，后做30分钟以上的有氧训练。这样运动才可达到最佳效果。三、多吃蔬菜蔬菜是属于低热量的

左甩甩右甩甩每天六招甩掉肥臀肚腩

小编解读腰臀围尺寸之比：一般健康而未停经的女性，其腰臀围尺寸之比应该在0.67～0.8之间，而体重则无关紧要。大家耳熟能详的＆ldquo；91－63－91＆rdquo；（厘米）这个三围最佳值，其中腰臀围之比就是0.692

吃土豆发胖还是减肥呢？

很多人对土豆都存在一定的误解，觉得土豆中含有的淀粉比较多，因此不管自己的身材如何都不敢食用，那么吃土豆发胖还是减肥呢？其实土豆的养生功效有很多，含有的营养价值也不小，只有根据自己的体质和健康状况，做到合理膳食，搭配好自己

消耗卡路里的运动有哪些

卡路里也被人们称为热量，在我们的生活中许多人都喜欢进行消耗卡路里运动，什么叫做消耗卡路里运动呢？简单的来说就是消耗热量的减肥运动，热量是造成肥胖的一大重要元素，因此怎么样才能消耗卡路里这是对于人们来说是一件非常重要的事情

减肥还可以吃枣子吗

减肥，是以减少人体过度脂肪和体重为目的的一种方式，如今减肥已经成为一种风尚，纤瘦的身体能给我们带来自信，能让女性们穿衣服更体现出身材和美感，我们不提倡过度减肥，过度减肥亦是病，正确健康的减肥方式才是持久之道，很多人都认为

翘臀三步骤两周打造紧翘臀

一、塑造纤细美腿小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度。4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向胸部。5、一边走一边进行上面的运动，连续

冬天跑步适合减肥吗

生活中，不管是在夏季还是冬季，很多朋友都喜欢去跑步，尤其是在早上经常会看到人们在跑步，在冬天天气变得十分的寒冷，所以很多人会通过跑步的方法来进行保暖，同时也可以达到减肥的作用，所以很多人都十分喜爱跑步这项运动，那么冬天适

游泳快速减肥的好处有哪些

我们知道的，其实游泳是一种全身性运动的了。是很多的好处的了。肥胖的人如果反反复复的坚持游泳的时候，那么好处其实很多的了。要知道的，其实不但可以减肥，而且还可进一步去提高肥胖病人的的心肺功能，一旦是坚持有规律的强化训练的时

推荐：臀部3分钟锻炼法

如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好

如何使用泡脚粉来减肥？

由于生活习惯和饮食的不规律和很少做体育运动的原因，现在有很多人出现肥胖的现象，爱美之心人皆有之，所以现在有很多人在寻找各种方法来达到减肥的目标，其实减肥对于很对人来说是要找到一种适合自己的减肥方法才是最好的，听朋友说过一

大腿根减肥的方法有哪些

对于吃货来说，长肥是随时可能会发生的事。但事实证明，肥胖对人体的健康是有很大的影响的。一般肥胖的人减肥应首先从大腿根部开始，而大腿根的减肥方法有哪些呢？大腿根减肥的方法有哪些1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，

学会减肥方法小妙招

哪个女人不想自己可以有苗条的身材，但是缺乏运动营养过剩让很多女性朋友都逐渐的胖了起来。而有一人为了减肥甚至会去做缩胃手术，就是为了让自己可以吃的少一些，减少食物的摄取，好让自己瘦下来。其实减肥何须如此受罪，学会一些减肥方

有针对性地做瘦腿运动解决三种胖腿烦恼

胖腿类型1、水肿型胖腿坐姿不正确、饮食生活不规律、经常吃一些盐分过重的食物，这些日常的生活坏习惯，会令你体内的水分循环变差，多余的水分积聚起来，同时受重力影响，这些水分慢慢沉积到腿部，双腿线条臃肿不堪！如果置之不理的话，

中药减肥泡脚的好处

都说脚是人的第二个心脏，这充分说明了脚的重要性。我国有中医泡脚的说法，因此路边的足疗店也不足为奇。在养生大行其道的今天，中药泡脚被越来越多的人所接受和追捧。那么，今天我们就来告诉大家中药泡脚有哪些好处。配方一、针对脂肪型

早餐吃煮鸡蛋减肥有效吗

对于肥胖者来说，节食减肥简直就是噩梦吧，不但肥没减下来还导致了营养不良，而且还极有可能引起多种疾病。都说运动瘦身最有效，但是运动不当不仅会腰酸背痛还练出了一身肌肉，那么对于不爱运动又爱吃的朋友们怎么甩掉一身赘肉呢？最近有

最有效最科学的减肥方法是什么

现在的女性朋友们最苦恼的一件事情莫过于减肥的，因为正值夏天的季节的，很多的人都会穿着裙子的，可是如果自己的身上都是赘肉穿裙子会特别的难看的，但是想要减肥却又减不下来，不知道该如何去进行减肥才好的，下面我们就一起来了解一下

OL加班备宵夜吃这些狂减肥

红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪，其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。排毒最佳选：红豆粥／木瓜沙拉红豆中含有的石

瑜珈减肚子怎么做

瑜伽减肚子是完全可行的，尤其是通过瘦身瑜伽的练习，不但可以减肚子，而且还能瘦身塑形，如果想要拥有苗条迷人的身材，不放多练习瘦身瑜伽。在练习瑜伽的时候可以加快我们身体的血液循环，能刺激身体新陈代谢，达到瘦身以及清除体内垃圾

如何去掉腰部赘肉？日常小常识瘦出小蛮腰

1、每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子

什么时间减肥效果好

各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰

运动减肥的最佳时间段

现在很多人非常的忙，忙到没有时间吃饭，所以快餐成了很多上班族的首选，但是很多快餐的热量很高，长时间的食用快餐，再加上长时间的缺乏运动，这样很容易造成身材一天天变胖的情况，现在很多小孩子都喜欢吃汉堡喝可乐，这些食物也非常容

美国夫妇2年狂减400斤，靠健身就像换了一个人！运动和吃鸡才是最

不知今年的你是否还记得去年初一定要减肥的愿望然而一年到头真正实现的却寥寥无几，打脸啪啪啪↓↓↓今天介绍的这对美国CP像开了挂一样两人用了两年时间，双双实现了减肥大计照片里的人是Lexi Reed和她迷人有型的丈夫Dann

俯卧撑做多少合适俯卧撑的运动作用

俯卧撑属于高强度的无氧运动，MM们初次练习也许会觉得比登天还难，浑身酸痛不说，连走路都成问题了！那么刚接触俯卧撑的MM应该如何安排运动量呢？随着练习的深入，MM们又该如何逐步加量？这里建议MM们采用循序渐进的运动法，即刚

十个饮食方高效燃脂食醋减肥法帮助肠胃消化

减肥，可能是许多人的一个心头大患。掌握健康的减肥方法，才能获得良好的体魄。跟随一起来看看十个饮食方高效燃脂食醋减肥法帮助肠胃消化，合理减肥从此开始。又到一年夏季减肥时，如何减肥成了夏季最热的话题，夏季是个大秀身材的季节

孕晚期饮食千万要注意健康饮食才能对宝宝好

孕妇的身体关系到宝宝的健康，只有妈妈的身体养的好，宝宝自然就健康成长。那么，在孕晚期的时候，孕妇已经行动不便，说不定很快就会生产，所以孕妇的饮食一定要注意，那么需要注意什么呢？让我们一起看看吧。...到了孕晚期的时候，孕

如何减肥才会有效果？送你快速减肥的4个小技巧

很多人都想拥有苗条的身材，特别是女性朋友，减肥需要长时间的坚持才有效果，但是很少有人能坚持下去，而且效果却不明显。减肥要有正确的减肥方法才能拥有理想的身材，那么如何减肥才会有效果呢？以下的方法可以了解一下。减肥要掌握技巧

10个人健身有8个人做错的动作。错一点都不行，背阔肌的核心注意

本文适合初级爱好者内容标签：划船定义背阔肌纤维走向哑铃划船、杠铃划船，之所以有个“划”字，因为它的动作轨迹是弧线，不是直线。无训练经验者本能的哑铃划船和杠铃划船，几乎都是在走直线（拉船）。弧线的动作轨迹吻合背阔肌的肌纤

六款美味十足减肥食谱在美味中轻松享瘦

你还在为健康与美食的选择而烦恼吗？养生网这次为各位准备了六款美味十足减肥食谱在美味中轻松享瘦，步骤简单，一看就会，好吃又营养，美味健康两不误。减肥是夏季最火热的话题，为了秀出完美身材，美眉们纷纷开启夏季减肥模式，如何轻

1000元的减脂私教课，都上些什么东西？

内容标签：减脂教练训练虽说健美运动员的减脂方法本身具备很好的效果，但依然有许多普通人，或者运动能力较差的人，很难掌握好健美式减脂。所以，作为私人教练，光有健美知识肯定是不够的，你还需要学会怎样让普通人迅速掌握减脂技巧

明星推荐：过午不食瘦身完全攻略

坊间流传的过午不食减肥法大致是这样的，就是一天只吃两顿，每天下午2～3点后不再进食任何固体食物（水果和水除外），以此来减肥。基本原则：1、早餐加1～2份水果。2、午餐吃饱一点，加1～2份蔬菜及1～2份水果。3、下午2点过

健身，“三分练七分吃”！饮食干货，拿走不谢！

健身，“三分练七分吃”连吃都不会，还谈什么健身！健身饮食是很多小伙伴关注的问题今天就跟大家聊一聊健身到底应该怎样安排饮食↓↓↓健身的宝宝们都知道——三分靠练，七分靠吃事实证明，如果吃跟不上的话练的再苦再累，在很多时候也只

远离积肥习惯不再悄悄变胖

腰椎力：挺直腰杆，赘肉不囤积蹲举：臀、腿后、大腿前侧提升腰椎力原理。下半身没力的话，就容易用腰去支撑上半身的重量，久了容易感到腰酸背痛，严重的话椎间盘突出，多锻炼下半身的肌力，让上半身稳定，保护腰椎。1.双脚张开比肩略宽

有效瘦腿四方案告别难看肌肉腿型

在众多腿型中，肌肉腿型是最难瘦下来的一种类型，无论你如何运动节食，粗壮的小腿总是无动于衷，所以很多人在瘦小腿肌肉的时候总是失望大于希望。肌肉腿型的腿围不是很粗，但是可以看到明显的肌肉，所以腿部看上去不是十分的纤细，这样对

腰部减肥有奇效 6招搞定学起来

自从袁姗姗这个招黑体质被马甲线洗白后，就掀起了一阵马甲线浪潮，男朋友不练马甲线分手，女生纷纷以拥有马甲线为傲等等一系列话题层出不穷，马甲线已经不单单是好身材的象征了，是力与美的结合，那么如何进行腰部减肥瘦出马甲线呢？今天

告别下半身肥胖你一定要远离这5个坏习惯

我们知道很多女性朋友都有下半身肥胖的烦恼，这跟平时上班久坐的关系。下半身肥胖的这种身材被叫做＆ldquo；西洋梨型＆rdquo；身材，臀部大腿明显肥胖，穿衣服也很影响整体的形象和气质，那么，应该怎么瘦下来呢？下面就跟小编

你了解高温瑜伽减肥法吗快来看看吧

在这个看脸和看身材以瘦为美的社会，很多女性朋友为了让自己的身材变得更苗条，会选择瑜伽这种健身运动。瑜伽有很多种类，其实高温瑜伽是利用温度和速度的练习让人体排汗，排汗量通常比一般的瑜伽要多出好几百。那么，什么是高温瑜伽？练

减肥需排毒哪些食物有帮助

减肥一定要采取健康的方式，这样一方面能起到瘦身的效果，另一方面也不会伤害身体。那什么样的减肥方式才是健康的减肥方式呢？减肥专家指出减肥的目的不仅仅要关注外在的形象，同时也不能忽视了内在的健康。随着＆ldquo；排毒减肥＆

减肥必学：在家如何进行核心力量训练

核心力量训练的动作中包含许多徒手动作，这些动作平日都可在家自己练习。下面，小编就推荐一些方便在家进行的动作。动作一1.仰卧，双手打开，掌心向下，双腿伸直朝天，与身体成90度。2.头稍微离开地面，然后把腿往右侧地面放，与身

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